czy moge

Witam Jestem nowy na forum i to jest mój pierwszy post Moje pytanie dotyczy treningów - otóż czy można łączyć ćwiczenia na siłowni (1/ góra 2 razy w tygodniu - choć raczej będzie to jeden bo na 2 wątpię, że znajdę czas) z jogingiem(bieganiem - 1/2 razy w tygodniu), czy raz na siłce w tygodniu to nie za mało i czy w ogóle mogę się spodziewać [...]

[...] dzisiaj robiłem Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia , coś mnie strzykło w karku , to cwiczenie robie dopiero drugi raz (unosze sztangielski po 10 kg). co robic , czy to przejdzie , czy to wymaga nastawienia lub cos... To moja pierwsza kontuzja na siłowni pomocy! To znaczy głową moge poruszac i szyją tez lekko , ale przy wiekszym [...]

[...] i tydzien przed TESTEM grypa zoladkowa (siedzenie na kiblu z miednica w reku, kto przezyl wie). Generalnie pierwszy raz w zyciu cos takiego miałem, wyrzygalem 2 kg. :] Oczywiście o jakichs treningach w tym okresie nie było mowy- lekarz mi zalecil raczej malo budujaca „diete” na kilka dni. I tym sposobem dotarlem do punktu [...]

Nie upraszczam. takie sa fakty. mogę powiedzieć że znam sie na tym. Nom własnie reguły rynku nie sa takie jakbyśmy chcieli. zreszta nawet jesli uznacie że białko czy tez jak tu sie stara ktos wyeksponowac izolat białka sojowego jest dobrze trawiony i przyswajalny to i tak bedzie duzo gorszy od np białka serwatki czy jaja ze względu na mało [...]

Dieta na lekki plus ten lekki plus to wg tego co jem teraz czy wg 0? I czy po tym tygodniu moge dalej liczyc na Ciebie czy mam kombinowac sama? Wolę Ciebie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-04 17:03:44

jeszcze jedna sprawa z innej beczki, stosuje mutant mass ale spozywma polowe zalecanej porcii czyli 85 gr wegli i wychodzi ogolnie 26 gramow bialka i dlatego dosybuje jedna miarke cytosport whey protein powoli sie konczy a mutant mass bede stosowal caly czas, moje pytanie jest nastepujce czytalem ze moge sie pomylic, na noc dobre jest bialko [...]

Rozumiem ale mi chodzi zeby na nogach bardziej byly widoczne miesnie a przeciez przez wieksza ilosc powtorzen mozna do tego dojsc?(czytalem ostatnio artykul ze jeden kulturysta robil 2 treningi dziennie jeden masujacy drugi na rzezbe i mnie zastanowilo czy ja moge niemasowac juz tak nog ale zeby caly czas je cwiczyc) niezamierzam redukowac ogolnie [...]

[...] jestem jak brakujące ogniwo w teorii ewolucji a żadnego z ww problemów nie miałem nigdy. Raz miałem nawet panne wyższą o 10 cm. Niestety drogi nasze się rozeszły z przyczyn losowych, nie pamiętam jednak żeby kiedykolwiek miała problem co pokazania się ze mną publicznie. Nikt nie reagował na to głupimi komentarzami raz tylko znajomy w [...]

[...] się ktoś kto ma odmienne zdanie ale ok...Można śmiało przyjąć,że taka ilość białka zostaje przyswojona dla osoby z małym lub żadnym stażem treningowym bo takiej osoby dotyczy ten temat.Na to czy białka zostanie przyswojone więcej czy mniej ma wpływ wiele czynników więc przyjmuję się taką wartość bo jakąś przyjąć trzeba.Oczywiście ilość [...]

Witam, zacząłem cwiczyć od 1 miesiąca, mam 15 lat, ważę 91kg, i wzrostu mam 178cm. Chciałbym jakoś przyspieszyć swoje spalanie tłuszczu bo cel mam taki by wyrzeżbić ładnie sylwetkę. Wiem, że dieta jest najważniejsza, ale to za dużo trwa. Chciałbym zakupić karnitynę, nie jestem obveznany na rynku i nie wiem czy nie mam jakiś przeciwskazać do [...]

Witam, zacząłem cwiczyć od 1 miesiąca, mam 15 lat, ważę 91kg, i wzrostu mam 178cm. Duża nadwaga. Chciałbym jakoś przyspieszyć swoje spalanie tłuszczu bo cel mam taki by wyrzeżbić ładnie sylwetkę. Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość. Jeśli chodzi o schudnięcie. A rzeźba to już inna bajka. Wiem, że dieta jest najważniejsza, ale to [...]

[...] to coś bez nazwy... Przy nadgarstkach grubość moich rączek nie przekracza 5 cm (takie małe patyczki)... Nogi nawet wyglądają (bo trenuję nożną) a klatka wygląda lepiej gdy zaczynam ćwiczyć... Nie próbowałem nigdy żadnej diety ale nurtuje mnie jedno pytanie którego nigdzie nie znalazłem... Czy te diety pomogą mi właśnie na moje ręce i ewentualnie [...]

[...] klatka na prostej 3 ruchy :50kg 12 ruchowo, 60 kg 8 ruchow, 65kg 6 ruchow(max) Czy mam podczas kazdego treningu starac sie przeciazac miesien coraz bardziej- np co 2,5 kg a dopiero po 6 tygodniach wejsc na regeneracje czy moze wczesniej robic to cyklicznie? Czy dobre jest wykonywanie 2 ostatnich serii tym samym ciezarem by nabrac sily ?

Mam pytanie - na pierwszej stronie odnośnie Scorcha nie było zaznaczone, że ma niejasny skład czy coś, a na innym forum ktoś mi napisał, że pewnie o czymś nie poinformowali i w ogóle. To ja już nie wiem, czy go mogę brać, czy lepiej nie. Dodam, że mam 18 lat, wcześniej brałam Thermo Max i Thermo Shape, kiedyś L-karnitynę.

Czy po 2 miesiacach treningu moge zrobic sobie tydzien bez treningu, w celu regeneracji ? Przyda mi sie czy nic to nie zmieni czy nie jest to wskazane. Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW.

Witam wszystkich!!! Z góry bardzo bardzo przepraszam, jeśli z tym pytaniem wyskoczyłem nie do tego działu co trzeba, ale mam nadzieję, że nie. Założyłem osobny temat do tego ale zleciał w dół,jak większość mało popularnych w tym dziale, więc piszę tutaj, może ktoś mi pomoże i napisze coś mądrego :D :D :D Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost [...]

[...] niz u dermatologa...wiec mam taki problem..bylem kiedys u dermatologa,powiedzial mi ze na czerwone policzki nie ma leku,ze to taka uroda i nic sie z tym nie da zrobic...czytam tutaj wasze wypowiedzi,opinie i jestem ciekaw czy po zastosowaniu tych kremow,maseczek i innych specyfikow o ktorych tutaj mowicie rzeczywiscie skora mi zblednie,czy [...]

Hmmm myśle nad tym planem i się zastanawiam czy na barki nie dać czegoś takiego: Ciężkie unoszenie jednorącz bokiem ( nie aerobik ale naprawde ciężkie ćwiczenie, lekko pochylony do przodu i w bok, najlepsze ćwiczenie na barki jak dla mnie, kozak w dym. ) 4x8-12 ( biore hantle na 8 powt i co tydzien dokładam po 1 powt, jak dojde do 12 to cięższe i [...]

[...] zakładać nowego tematu więc sorry ) mam skoliozę ( przez to garb żebrowy - lekarz twierdzi że niewielki ale dla mnie jest ogromny ) oraz kręgozmyk. Czy MMA mogłoby w moim przypadku prowadzić do jakiś powikłań ? Nie mogę niczego ciężkiego podnosić na prostych nogach. Czy w MMA bardziej liczy się technika do wykonania rzutu czy raczej siła ?

[...] lub jajecznica z dwóch i pół jajka lub twarożek z chlebem lub musli z mlekiem pełnotłustym. Kolejny posiłek około 12 (przerwa w pracy); coś w stylu obiadu np.; ryż z tuńczykiem i kukurydzą, makaron z sosem itp. Raczej mała porcja. Kolejny posiłek około 14.30; kanapka z szynką, serem i ogórkiem lub pomidorem. Ostatni posiłek w domu, godzina w [...]